يمكن ؟ ...................

إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك

- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك .

- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها .

- تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، وتناولي كوباً يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل .

- إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولاً قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام .

- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضروات في متناول الأيدي وأن تضعيها في مقدمة أرفف الثلاجة .

نتمنى لكم الصحة الجيدة والرشاقة المميزة والمظهر الجميل .

منقووووووووول وليس مفتووووووووول

من مجلة السعادة التي تصدر في فلسطين

أنا حلووووووووووووووة زرشيقة بدوووووووووووون شي
مرررسي حمووووووووووووودي على النقل الرائع وإن شاء الله بناخد بيها هاي النصائح
ههههههههههههههههههههههههههههههه طيب تعزمني على مفتوووووووووووول يا أحمتووووووووووووووو أنا وبسسسسسسسسسسس شوووووووووووو رايك ؟
تحياتي
سوسو

مابينفع 10 دقائق ليش الا 20 دقيقة

انا عنى باكل ببطء وبخلص على طول تقريبا فى اقل من 10 دقائق

20 دقيقة كتير على الاكل يا عموووووووو

وانشاء الله راح ناخد بنصائح احمد

ومشكور كتير على النصائح

تحياتى

اللي بدك إياه بصير إن شاء الله يا غالية ، وليكن 10 .

مااااااشي يا عموووووووووو كرمالك راح نخفض ل 10 ... طبعاً بعد تدخلنا بتعديل الموضوع لأن الموضوع من مجلة جايبينوووو .
يسلموووووووووو يا خالووووووووووووووووووو برنسيسوووووووووووووو .
بل الشكر موصولٌ لكِ على تشريفك للموضوع والرد عليه .
تحياتي وأجمل سلاماتي لبرنسيسوووووووووووو .
أشكرك على مرورك أختي الكريمة سلوى البلوة ... ولكِ كل التحية .
طبعاً ننحن كرماء ولكن لحالك ما بينفع وبسبب أنانيتك راحت عليك العزووووومة
حظاً أوفررررررررررررررررررر

مشكور على النصائح وبارك الله فيك على نقلك وحرصك في ايصال المعلومة
يا عيني مفتول .. بس ما زالك رشيقة ما تخلي العزومة لالك لوحدك حتى ما تلجئي لهالنصائح
ومفتول ماما مفش منه وبصراحة ما بحب اكل مفتول حدا لاني موسوسة بس في نظافة الاكل
لا تفهموني غلط بس انا هيك يمكن ؟ ................... Icon_biggrin

بعدين اي 10 دقايق هاي يا برنسيسة انا شفتك وانتي بتاكلي بتاكلي ببطء شديد جداً والله السلحفاة بتسافر لبلد تانية وانتي ما خلصتي سندويتشك ...هههههههههه .. وبعدين الاكل ببطء كويس حتى ما تزوري وينهضم الاكل كويس
جزاك الله خيراًعلى الموضوع يا أخ أحمد ..

نسيت حالها الأستاذة لولو وكتبت اسم برنسيسووووو ... لربما تفتكر نفسها أنها تحدث البرن على الإيميل أو أنها تحدث زميلة لها عن سيسة ...

حياكم الله .
وأنتِ .

مشكور على نصائحك
وبارك الله فيك

حياكي الله أختي الكريمة قطرة سم في عين العِدى ..
ولا شكر على واجب أختنا الكريمة .. وبارك الله في حسناتك

دمتم في رعاية الرحمن